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上饶论坛:5种晚餐是“睡眠杀手”,吃一顿毁一整晚睡眠!睡欠好、爱做梦的人千万别碰

05-17 健康

有人说睡觉是“天下第一补”,若能夜夜好眠,那比吃啥补品都好。
但对一些人来说,睡个好觉,比登天还难。多少人夜里辗转难眠、夜半醒来,甚至睁眼到天明。
睡眠质量差,缘故原由有许多。有的是压力大,有的是作息杂乱,另有的是疾病的影响。
但许多人没想到的是,一些食物也可能是“偷走”睡眠的元凶……

吃这5种晚餐,难怪你睡欠好、爱做梦


1. 油腻、难消化的晚餐
代表: 炸鸡、烤串、 五花肉、 炒饭、粽子。
现在许多年轻人,晚餐都爱吃点炸鸡、烤肉,有时还要来个串串当夜宵。
但俗话说“胃反面,卧不安”,若是吃了太多油乎乎、难消化的器械,可能到夜里还以为积食难受,怎么可能睡得平稳?久而久之,胃病、三高、脂肪肝也容易找上门。
另有,许多糯米制成的食物也较难消化,好比汤圆、粽子、年糕等等,晚上也不建议吃太多。

2. 太多产气食物

代表: 薯类、豆类、卷心菜、韭菜、花椰菜、白萝卜、玉米。
有些人晚餐明显吃得不多,但吃完总以为肚子胀,还会放屁、烧心,夜里睡不扎实。
这种情形,可能是由于吃了太多让肚子“生气”的食物,它们会在胃肠道发生较多气体,从而导致腹胀、烧心。

固然,不是说晚餐不能吃这些食物,而是要适量。
另有,像碳酸汽水、啤酒之类的产气饮料,晚上最好也别喝太多。
Tips:要想制止胀气,平时还应养成优越的饮食习惯,好比吃器械别吃太快、吃饭时少语言等等。
3. 辛辣的晚餐

代表: 麻辣烫、红油暖锅、小龙虾。
许多人“无辣不欢”,但吃辣照样要控制,特别是晚上。由于辛辣食物吃多了,会对肠胃发生刺激,导致胀气、反酸。
不仅如此,《国际心理生理学》一项研究也显示,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,会导致受试者中6/10的人睡眠质量变差。,

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